Spasmophilie : reconnaître une crise et savoir quoi faire

Des crises avec fourmillements, vertiges et sensation d’étouffer, qui surgissent sans prévenir : c’est ce que beaucoup de personnes appellent une crise de spasmophilie. Cette page ne raconte pas une histoire personnelle de guérison. Elle reprend ce que disent les sources officielles, y compris sur ce qui n’est pas démontré.

Si vous êtes ici, c’est probablement parce que ces crises vous inquiètent. Voici ce qu’on en sait, ce qui est discuté, et quand consulter.

Comment reconnaître ces crises

Les crises associent souvent des fourmillements, des vertiges, une sensation d’étouffement et une gêne dans la poitrine. Comme ces signes ressemblent à ceux d’un problème cardiaque, un avis médical est nécessaire pour l’écarter.

Le premier interlocuteur est le médecin traitant. Pendant une crise, il peut demander un électrocardiogramme et des analyses de sang. Il écarte des causes cardiaques, pulmonaires, neurologiques (épilepsie, migraine, accident ischémique transitoire) ou endocriniennes (hypoglycémie, hyperthyroïdie) avant de conclure à des attaques de panique.

La spasmophilie, c’est quoi exactement ?

Selon l’Assurance maladie, la spasmophilie est souvent présentée comme une maladie liée à un déficit en magnésium ou en calcium, mais elle correspond généralement à des attaques de panique avec hyperventilation. Les symptômes décrits sont variés :

• Crises de tétanie avec des spasmes musculaires
• Hyperventilation et sensation d’oppression thoracique
• Fourmillements dans les extrémités
• Vertiges et troubles de l’équilibre
• Fatigue chronique et anxiété généralisée

Entre les crises, l’inquiétude d’en avoir une nouvelle peut rester présente : c’est ce qu’on appelle le trouble panique quand les crises se répètent.

Combien de temps dure une crise de spasmophilie ?

Une attaque de panique dure de quelques minutes à une heure environ, avec une moyenne de 20 à 30 minutes. Le malaise atteint son intensité maximale en quelques minutes.

Une crise qui dure plus longtemps, ou qui s’accompagne de douleurs dans la poitrine, justifie un avis médical rapide.

Une attaque de panique dure de quelques minutes à une heure environ, en moyenne 20 à 30 minutes.

Quelles sont les causes de ces crises ?

L’Assurance maladie explique que l’hyperventilation (une respiration qui s’accélère) fait baisser le taux de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui provoque des contractures musculaires et des fourmillements. Ces crises sont souvent déclenchées par un stress ou des contrariétés.

Si les crises se répètent et surviennent spontanément, elles peuvent constituer le signe d’un trouble panique, une maladie chronique qui demande un traitement.

Le rôle du magnésium

Le magnésium a la réputation de soigner la spasmophilie. L’Assurance maladie rappelle pourtant que ces crises correspondent généralement à des attaques de panique, et non à un déficit en magnésium ou en calcium. Un complément ne se prend pas sans avis médical. Pour une alimentation équilibrée, vous pouvez aussi lire comment adapter votre alimentation pour améliorer votre bien-être général.

Ce qui est recommandé en pratique

Cette page n’est pas un témoignage et ne remplace pas un avis médical. Voici ce que les sources officielles recommandent pour les attaques de panique.

Le café

L’Assurance maladie ne mentionne pas la caféine dans le traitement du trouble panique. Si vous remarquez que le café aggrave vos palpitations ou votre anxiété, parlez-en à votre médecin.

Aucune étude citée par les sources officielles ne montre qu’arrêter le café fait disparaître les crises.

Magnésium et vitamines

Aucune dose de magnésium, de vitamine B6 ou de vitamine D n’est recommandée par les sources officielles consultées pour ces crises. Si un bilan montre une carence, c’est votre médecin qui prescrit et fixe la dose.

L’eau citronnée

Aucune source officielle ne relie l’eau citronnée aux crises dites de spasmophilie. L’idée d’« équilibrer son pH » avec un aliment n’a pas de base médicale.

Y a-t-il vraiment un remède miracle contre la spasmophilie ?

Soyons honnêtes : non, il n’existe pas de remède miracle universel. Désolée de péter votre bulle ! Chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour l’une ne marchera pas forcément pour l’autre.

Pour les attaques de panique, l’Assurance maladie recommande une prise en charge psychologique, une régulation de la respiration et une activité physique. Le choix se fait avec un professionnel. Autre sujet, même idée de personnalisation : on adapte son style à sa morphologie, comme l’explique mon article sur comment s’habiller selon sa silhouette, il faut personnaliser son approche de guérison.

Il n’existe pas de remède miracle : le traitement repose surtout sur la prise en charge psychologique et le contrôle de la respiration.

Ce qui aide, d’après les sources

La respiration cohérence cardiaque

L’Assurance maladie recommande d’apprendre à réguler sa respiration, en 3 à 4 séances, avec une respiration lente, superficielle et abdominale. Cela aide à contrôler l’hyperventilation.

Le yoga et la méditation

L’Assurance maladie recommande de développer son activité physique, qui contribue à réduire le stress et favorise le bien-être. Le yoga ou la méditation peuvent en faire partie. C’est un peu comme apprendre à se trouver belle : ça commence par accepter son corps et développer la bienveillance envers soi-même.

Une meilleure hygiène de vie

Un sommeil régulier, moins d’écrans le soir et une alimentation variée sont de bons réflexes pour réduire le stress, sans valeur de traitement.

Combien de temps durent ces troubles ?

Si les crises se répètent, le trouble panique est une maladie chronique qui peut durer des années, avec des périodes de rémission et d’aggravation. La psychothérapie (thérapie cognitive et comportementale) compte 12 à 18 séances sur 3 à 4 mois. Quand des médicaments sont prescrits, l’amélioration est attendue entre la 3e et la 6e semaine.

Une prise en charge psychologique est indispensable : elle permet d’espacer les crises. Soyez patiente et bienveillante envers vous-même.

Que faire en pratique ?

D’abord, consultez un médecin. Que ce soit votre généraliste ou un spécialiste, il faut poser un diagnostic clair et écarter d’autres pathologies. Le médecin décide des examens utiles, par exemple un électrocardiogramme ou des analyses de sang.

Ensuite, notez les situations qui précèdent vos crises (stress, manque de sommeil) pour en parler à votre médecin. En cas de trouble panique, un suivi psychologique est indispensable.

Enfin, parlez-en à vos proches : se sentir comprise et soutenue aide. Parfois, le manque d’attention dans nos relations peut aussi aggraver notre anxiété, alors n’hésitez pas à communiquer sur vos besoins.

Ces crises sont impressionnantes mais elles se soignent. Si elles reviennent, parlez-en à votre médecin traitant : il vous orientera vers la prise en charge adaptée.

Trouble panique : ce que l’Assurance maladie précise

Lorsque des attaques de panique se répètent et surviennent sans raison apparente, on parle de trouble panique. Entre les crises, la personne craint d’en avoir une nouvelle, et peut éviter des lieux où elle craint de ne pas être secourue, comme les transports ou les foules. Le diagnostic repose sur ces éléments, une fois écartées les autres causes possibles : angine de poitrine, arythmie, asthme, épilepsie, hypoglycémie, hyperthyroïdie.

Pour la crise elle-même, le plus utile est de s’éloigner de ce qui provoque l’angoisse, de se rassurer et de se rappeler qu’il n’y a pas de danger vital. Les benzodiazépines ne sont réservées qu’aux crises très intenses, car elles exposent à une dépendance, et ne doivent pas dépasser 12 semaines. Le traitement de fond associe psychothérapie et, si besoin, un antidépresseur de la famille des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine.

Le trouble panique peut s’accompagner d’une dépression, chez un tiers à la moitié des patients : c’est une raison de plus de consulter. Sources : définition et facteurs déclenchants, symptômes et diagnostic et traitement, Assurance maladie.